FOR YOUR PLATE – Malang. Seperti yang kita ketahui air kelapa kaya akan manfaatnya. Gak hanya menyegarkan untuk tubuh kita tetapi air kelapa juga dapat menambah elektrolit dan juga mineral pada tubuh. Bahkan air kelapa juga memiliki kandungan nutrisi seperti antioksidan yang bisa mencegah terjadi kerusakan pada sel tubuh. Air kelapa juga bisa buat diet lho SoMeal.
Kira-kira apa aja sih manfaat dari air kelapa? Yuk, kita simak beberapa manfaatnya ya SoMeal!
Kandungan Air Kelapa
Berdasarkan United States Department of Agriculture (USDA), satu gelas air kelapa murni (245g) mengandung 44 kalori, 0,5g protein, 10,4g karbohidrat, dan 0g lemak. Air kelapa adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C.
Yuk lihat kandungan di air kelapa :
- Kalori : 44
- Lemak : 0g
- Natrium : 64mg
- Karbohidrat : 10,4g
- Serat : 0g
- Gula : 9,6g
- Protein : 0,5g
- Vitamin C : 24,3mg
- Kalium : 404mg
Apa Aja Sih Manfaat dari Air Kelapa?
SoMeal tau gak, kalau air kelapa punya berbagai macam manfaat bagi kesehatan loh. Ini dia beberapa manfaat air kelapa :
Memenuhi Kebutuhan pada Cairan Tubuh
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air dan akan terus menerus kehilangan cairan. Bisa lewat proses berkeringat, buang air kecil, bahkan pernapasan.
Saat tubuh kita kehilangan cairan yang banyak, maka dapat menyebabkan terjadi dehidrasi yang dapat mengakibatkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita.
Air kelapa merupakan salah satu minuman yang baik untuk memenuhi kebutuhan pada cairan tubuh, karena air kelapa punya kandungan air yang sangat tinggi.
Air kelapa mengandung kandungan elektrolit. Kayak kalium, natrium, dan juga magnesium yang dapat membantu menjaga daya tahan dan juga keseimbangan pada tubuh kita agar tidak cepat menyebabkan dehidrasi.
Mengandung Antioksidan
Di dalam air kelapa ternyata juga mengandung berbagai antioksidan. Air kelapa juga dapat membantu pengurangan stres oksidatif (ketidakseimbangan antara radikal bebas dan juga antioksidan dalam tubuh).
Dan untuk mendapatkan banyak antioksidan lebih baik kita memilih air kelapa yang segar ya SoMeal.
Dapat Menjaga Daya Tahan pada Tubuh
Air kelapa juga dapat menjaga daya tahan pada tubuh kita, soalnya air kelapa mengandung berbagai nutrisi, salah satunya adalah vitamin C. Vitamin C merupakan suatu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan, yang disebabkan oleh radikal bebas dan vitamin C.
Juga dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita agar tidak mudah lelah dan juga sakit.
Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Adanya kalium yang tinggi pada air kelapa juga memiliki peran yang penting untuk dapat mengendalikan tekanan darah tinggi ataupun hipertensi. Adanya kandungan kalium dapat membantu mengimbangi efek natrium yang ada di dalam tubuh kita.
Natrium juga dapat meningkatkan tekanan darah dengan menahan air, sedangkan kalium dapat membantu untuk mengeluarkan natrium tersebut melalui urin.
Dengan mengkonsumsi air kelapa bisa membantu menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat.
Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Karena air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya mengkonsumsi air kelapa gak nyebabin peningkatan kadar gula darah yang tajam. Kayak minuman manis lainnya
Hal tersebut sangatlah bermanfaat terutama bagi orang-orang yang memiliki riwayat diabetes maupun berisiko diabetes. Mengkonsumsi air kelapa bisa menjaga dan mengatur kadar kolesterol, juga metabolisme gula pada tubuh kita.
Manfaat Air Kelapa untuk Diet
Gak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh aja, air kelapa juga sangat bagus untuk SoMeal yang sedang dalam masa menurunkan berat badan.
Nah, berikut penjelasannya ya SoMeal :
Dapat Menghidrasi Tubuh Setelah Olahraga
Sehabis melakukan kegiatan olahraga, SoMeal bisa nih minum air kelapa untuk bantu proses pemulihan setelah olahraga saat sedang melakukan penurunan berat badan.
Studi dalam jurnal Sports mengungkapkan, bahwa air kelapa bisa SoMeal manfaatkan untuk minuman isotonik alami yang memberikan manfaat. Sama kayak minuman olahraga yang telah terformulasi.
Membuat Lebih Cepat Kenyang
Air kelapa juga bisa bikin SoMeal lebih kenyang saat sedang melakukan penurunan berat badan loh. Karena air kelapa memiliki 94% air yang dapat dengan mudah untuk dicerna.
Dan cepat untuk mengisi perut, soalnya buah irisan dari kelapa juga mengandung serat yang dapat mempertahankan rasa kenyang.
Dapat Menjaga Kesehatan pada Jantung
Kalau SoMeal rajin minum air kelapa, manfaatnya bisa untuk mengurangi terjadinya risiko penyakit jantung loh. Karena air kelapa mirip dengan efek obat statin, berguna buat menurunkan kolesterol.