FOR YOUR PLATE – Malang. Hallo SoMeal! Siapa nih yang punya penyakit asam lambung? siapa juga yang sering bingung buat nentuin makanan apa sih yang cocok buat lambung kita. Yuk sini Minso kasih tahu beberapa makanan sehat yang bisa SoMeal konsumsi, dan pastinya aman banget buat yang punya gejala asam lambung nih. Simak beberapa penjelasannya ya SoMeal!
Ngomongin soal asam lambung, terkadang tak sedikit orang yang nyamain penyakit asam lambung dan maag. Padahal keduanya berbeda loh, ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi terjadinya asam lambung.
Terutama makanan yang mengandung rasa asam, makanan yang tinggi akan lemak, makanan pedas, kemudian coklat juga bisa menjadi salah satu pemicu naiknya asam lambung. Jadi SoMeal, dalam hal makanan kita juga perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang baik dan bisa terima oleh lambung kita ya!
Terlansir dari Kementerian Kesehatan, timbulnya rasa nyeri pada area uluh hati (heartburn), kemudian panas atau perih pada bagian dada hingga kerongkongan, dan adanya rasa pahit juga asam yang muncul pada pangkal tenggorokan. Merupakan ciri munculnya gejala penyakit asam lambung pada diri seseorang.
Makanan Sehat untuk Gejala Asam Lambung
Untuk mencegah terjadinya asam lambung yang semakin parah, ada beberapa makanan sehat dan baik yang cocok buat SoMeal konsumsi nih.
Jadi bisa banget buat ngurangin terjadinya masalah asam lambung yang cukup serius. Nah, berikut beberapa makanan sehat yang dapat berfungsi mengatasi gejala asam lambung. Terlansir dari halodoc.com
1. Sayuran
Seperti yang sudah kita tahu, kalau sayuran termasuk salah satu makanan yang mengandung rendah gula, juga lemak. Sehingga sayuran merupakan makanan menyehatkan. Lalu sayuran apa nih yang cocok buat asam lambung? SoMeal bisa konsumsi brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
2. Oatmeal
Minso, emang benar ya kalau oatmeal cocok untuk mengurangi naiknya asam lambung? Oatmeal termasuk salah satu menu sarapan sehat yang paling banyak menjadi favorit banyak orang, karena cara penyajiannya yang mudah, dan cocok dengan buah, kacang, atau biji-bijian.
Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, dan baik untuk meredakkan gejala. Makanya, oatmeal termasuk makanan yang cocok buat SoMeal manakala punya gejala atau penyakit asam lambung.
3. Buah-Buahan
Kayaknya gak afdol kalau ngomongin soal makanan sehat, tapi gak ada buah-buahan. Buah memiliki asupan yang baik untuk asam lambung. Namun, buat SoMeal yang punya riwayat asam lambung, sebaiknya tidak mengkonsumsi sembarang buah ya.
Karena ada beberapa buah-buahan dengan kandungan asam yang tinggi. Tapi SoMeal gak perlu khawatir, soalnya Minso ada beberapa rekomendasi buah :
- Pisang : memiliki kandungan rendah asam, yang cocok untuk penderita asam lambung. Pisang dapat melapisi kerongkongan yang iritasi akibat naiknya asam lambung. Dan bisa membantu dalam penetralan asam lambung hingga dapat meringankan gejala maag.
- Pepaya : buah ini dapat memperlancar pencernaan dengan alami. Pepaya mengandung enzim papain yang dapat bekerja untuk mencerna protein pada lambung ketika gejala tersebut kambuh.
- Alpukat : memiliki kandungan lemak yang sehat dan juga serat yang cukup tinggi. Serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
- Apel : mempunyai sumber kalsium, kalium serta magnesium yang dapat meredakan gejala asam lambung. Meski begitu, SoMeal tetap harus memilih apel yang manis ya.
Baca Juga : Menu Sahur Auto Kenyang
4. Jahe
Memiliki kandungan anti inflamasi untuk mencegah masalah pencernaan, dan mengobati gejala asam lambung. Studi dalam Food Science & Nutrition menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi jahe kurang dari 1500 miligram dapat meredakan mual akibat asam lambung.
5. Daging yang Tidak Banyak Berlemak
Lemak dapat menjadi penyebab asal munculnya gejala asam lambung. Jadi akan lebih baik jika memilih daging yang rendah lemak, kayak daging ayam, ikan, dan seafood.
Nah SoMeal, itu tadi beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat kalian coba ya. Selain dari pemilihan pola makan, SoMeal juga harus menjaga pola hidup yang sehat dan teratur. Contohnya seperti tidak telat makan, rutin melakukan kegiatan olahraga dan lain sebagainya.